아빠는 남자성인 왜 이렇게 배가 많이 나왔어~~?우연히 아이가 아빠한테 왜 이렇게 뱃살이 많이 나왔냐고 물어보며 이야기 하는 것을 듣게 되었습니다. 아빠는 머쓱해하며 아무것도 아니라고 하시더라고요^^30대 이상 뱃살로 고민하는 남성이라면 이번 포스팅을 꼭 주목하세요!​​30대 이상의 남성들을 보면 배가 불룩 나와있는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. (지금 당장 옆을 봐도 볼 수도 있음) 그 이유는 성인 남성 2명 1중 한 명이 비만이기 남자성인 때문인데요.​출처 - 의사신문​대한민국 성인 전체의 비만율은 38.4% 지만 남성의 경우 49.2%입니다. 그중에 30대에서 55.4%로 가장 높은 비만율을 보였습니다. 왜 이렇게 남성의 비만율이 높은 걸까요?​남성 비만의 문제점​남성의 높은 비만율은 사회적으로도 큰 문제가 될 수 있습니다. 30~40대 남성들의 사망원인 1위는 암 그다음이 심장질환입니다. 심장마비가 정말 위험하죠. 비만 인구가 많기 때문에 혈액순환에 문제가 생기게 되고 그래서 심장마비 위험이 높아지는 것입니다.​​또한 남성 남자성인 불임의 문제도 있습니다. 2010년 대비 남성 불임 환자는 꾸준히 증가하고 있습니다. 결혼을 가장 많이 하는 30대 남성의 50% 이상이 비만이니 당연한 결과일 수도 있겠습니다. 비만의 가장 큰 문제 중 하나가 호르몬&quot이기 때문이죠.​남성의 비만율이 심각한 이유는?첫 번째, 건강에 대한 관심도 저하​여성에 비해 남성은 건강에 관심이 없는 경우가 많습니다. 비만에 대한 위험을 인식하지 못하고 건강관리의 필요성을 느끼지 못하는 것이죠.두 번째, 남자성인 호르몬 변화​남자는 20대 후반 이후로 남성호르몬 분비가 점점 줄어들게 됩니다. 이로 인해 근육량이 감소하고 근력이 떨어지게 되죠. 근육이 줄어들면 인슐린 저항성도 떨어지게 되고 비만이 되기 쉬운 몸이 되어버립니다. 세 번째, 생활습관​엄청나게 긴 업무시간, 그로 인해 늘어나는 좌식생활시간... 전 세계적으로도 가장 긴 업무시간을 자랑하는 대한민국입니다. 많이 앉아 있게 되면 당연히 움직이는 시간도 줄어들고 혈액순환도 저하되기 때문에 뱃살이 많이 늘어나게 남자성인 되는 것입니다.비만을 해결할 수 있는 효율적인 방법​비만을 해결할 수 있는 가장 빠른 방법은 근력 운동입니다. 너무 당연한 소리를 또 하고 있죠? 그런데 그냥 근력운동이 아닌 고강도 근력 운동을 해야 합니다.​​​근육을 자극하고 무거운 무게로 운동을 하게 되면 남성호르몬뿐만 아니라 남성호르몬을 합성 시키는 수용체도 증가하게 돼요. 그러니까 남성호르몬이 내 몸에 잘 들어오게 만들어주는 녀석이 늘어난다는 것이죠. 이걸 수용체라고 합니다.​​아무리 남성호르몬이 남자성인 넘쳐흘러도 이걸 받아줄 수용체가 없으면 큰 소용이 없어진답니다! 그래서 저, 중강도 근력운동과 함께 고강도 근력운동도 해야 하는 거예요.어떤 동작을 하면 좋을까?​스쿼트, 데드리프트, 오버헤드 프레스와 같은 다관절 동작을 위주로 운동을 진행해야 해요. 무게를 점점 늘리면서 근력을 빠르게 향상시키는 것이 중요하죠.근력을 빠르게 향상시키고무게를 늘릴 수 있는 방법은?​훈련 무게와 세트 법을 다양하게 진행해야 합니다. 몸에 계속 새로운 자극을 주어야 우리 몸이 남자성인 빠르게 좋아집니다. 그리고 보조운동을 넣어서 체계적인 훈련을 만들어야 해요.​​식단도 중요합니다. 남성의 다이어트를 위해서 좋은 음식은 남자한테 좋은 음식으로 알려져 있는 음식들입니다. 고단백 음식으로 장어, 문어와 같은 음식이 좋습니다. 그리고 야채도 필수로 섭취해야 하는데요. 부추, 마늘, 양파 등은 혈액순환을 돕기 때문에 스태미나에도 좋은 걸로 알려져 있습니다. ​​​그리고 브로콜리와 같은 십자화과 채소를 규칙적으로 섭취해야 합니다. 십자화과 채소는 여성호르몬을 억제해 주는 남자성인 역할을 도와주기 때문입니다. 호르몬 조절에 도움을 줍니다.오늘도 언제 터질지 모르는 뱃살 가지고 살아가실 건가요? ​지금부터 줄이기 위해 노력해야 합니다. 운동, 식단 알긴 알겠는데 시작하기가 쉽지 않으시죠? 지금이 제가 필요할 때입니다. 쉽고 체계적인 트레이닝 다이어트 노하우로 빠르게 다이어트 성공을 도와드립니다.​​호계동 PT 더블유핏 스튜디오남성 뱃살 해결 1:1 PT 선착순 2자리 남았습니다.지금 바로 시작하세요!아래 이미지를 클릭하시면 상담 가능합니다.​​경기도 안양시 동안구 경수대로556번길 남자성인 4 2층 201호 더블유핏스튜디오 안양호계점​